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대한장애인체육회


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종목소개

하지 지체장애인을 위한 여가선용 및 생활체육

개요

휠체어사이클은 기존 휠체어 사이클의 구동장치가 결합되어 두 팔로 추진력을 얻어 전진하는 사이클이다.
즉, 다리가 아닌 팔로 페달을 돌리는 것은 기존 핸드사이클과 같으나 일체형이 아닌 휠체어와 구동장치가 따로 분리가 되며 핸드사이클을 배우고자하는 초보자들에게는 입문용으로 적합한 장비다.

휠체어 사이클에 앉아 있는 남자의 옆모습

장애유형

휠체어사이클은 척수 및 절단장애를 포함한 하지 지체장애인을 위한 여가선용 및 생활체육으로써 모든 연령대의 장애인들에게 적합한 스포츠이다.

특징

휠체어사이클은 특별한 기술이 필요 없으며 쉽게 배울 수 있고 재미가 있어 지속적인 참여가 가능하다. 지체장애인의 경우 신체활동에 참여하기 위한 기본적인 이동 보조기기의 사용이 상당히 제한적인 상황에서 장애인들에게 이동 기능과 신체활동을 동시에 추구할 수 있어 휠체어사이클은 규칙적인 생활체육 참여에 큰 도움이 된다.

휠체어 사이클을 하고 있는 사람들 모습

효과

휠체어사이클은 운동강도를 자신에 맞게 조절할 수 있으며, 일정시간(20분 이상) 이상 지속적으로 운동할 경우 유산소운동 효과를 볼 수 있다. 또한 관절이나 근육에 큰 부담이 없으며, 긴장감이나 스트레스가 적은 운동이라 할 수 있다.

휠체어 사이클 효과 정보
걷기운동 (휠체어)사이클 운동
행동범위가 좁다 행동범위가 넓다
칼로리 소비가 보통 (20분 기준) 칼로리 소비가 많다 (20분 기준)
시간당 80kcal (시속 6.4km) 시간당 140kcal (시속 20km)
1분에 107m를 걷는다 1분에 333m를 달린다
심박수를 일정하게 유지하기 어렵다 심박수를 일정하게 유지하기 쉽다

장비

복장

간편한 복장을 입는 것이 중요하며, 땀의 방출이나 보온성이 우수한 의류를 입는 것이 좋다. 또한 페달링은 움직임의 폭이 크기 때문에 꽉 끼는 옷은 피해야 한다.

헬멧

두께가 3cm 정도의 발포스틸렌수지를 플라스틱으로 커버를 씌우는 것이 주류로 속도를 내지를 않도록 넘여저서 지면에 머리를 부딪치면 큰 부상을 당할 수 있으므로 헬멧은 표준장비라고 할 수 있다.

헬멧착용 2-4-1 법칙

장갑

장시간 페달을 잡고 있기 때문에 손바닥이나 손가락에 물집이 잡히지 않도록 하고, 넘어졌을 때 손을 보호하고 추위를 막는데 필요하며, 여름에는 땀으로부터 미끄러지는 것을 방지한다. 손바닥 부분이 두꺼운 것은 페달을 잡을 때 불필요한 힘을 줘야 하기 때문에 피해야한다.

고글

휠체어사이클은 타는 중에 바람이나 강한 햇빛으로부터 눈을 보호하고 먼지나 곤충 등 이물질이 눈으로 들어오는 것을 막을 수 있도록 고글을 착용해야한다.

기타

유사시 수리나 교환이 가능하도록 여분의 타이어나 튜브, 휴대용 펌프, 체인, 자전거 공구 등을 준비해야 한다. 또한 수분 보충을 위한 물통, 야간에 운행을 하게 될 경우를 대비해서 헤드라이트 등도 준비하는 것이 좋다.

장비(헬멧, 고글, 장갑, 복장 등 위의 설명에 관한 사진 6장)


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