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생활체육 이렇게 해봐요휠체어 사이클

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준비운동

다른 운동과 같이 휠체어사이클도 관절이나 근육부상을 예방하는 차원에서 준비운동은 필수다.
제 1단계는 웜업(Warm up)으로 몸을 서서히 덥히는 것이다.
어깨, 팔꿈치, 손목, 허리, 목 등의 가볍게 돌리거나 구부렸다 폈다를 반복하면서 몸을 서서히 덥히는 것이 중요하다.
다음단계는 스트레칭을 통해 웜업을 마무리하는 것이다.
휠체어사이클에 맞는 상반신 스트레칭을 하는 요령은 다음과 같다.