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생활체육 이렇게 해봐요휠체어 사이클

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HOME > 휠체어 사이클 > 배움터 > 실제과정 > 운동준비

운동준비

브레이크를 이용해 휠체어사이클 고정하기

• ㆍ페달(핸들)에 달려 있는 브레이크 레버를 당긴 상태에서 버튼을 누른다.
• ㆍ버튼을 눌러 고정하면 브레이크 레버도 고정이 된다.
• ㆍ브레이크 레버가 고정되면 바퀴를 흔들어 고정이 되었는지 확인한다.

좌석에 앉기

• ㆍ먼저 휠체어사이클과 타고 있는 휠체어가 나란히 하도록 한다.
• ㆍ브레이크로 고정된 휠체어사이클에 지지하여 상체부터 옮겨 탄 후 발 받침대에 발을 가지런히 놓는다.
• ㆍ상체는 최대한 좌석 깊숙이 앉도록 한다.

안전벨트 착용하기

• ㆍ좌석에 깊숙이 앉은 후 안전벨트를 반드시 착용해야 한다.
• ㆍ헐겁게 매거나 꽉 조이게 될 경우 페달링을 하는데 불안정 할 수 있으므로 벨트 안쪽으로 손가락 한 개정도 들어갈 여유를 두어야 한다.

페달 잡기

• ㆍ양쪽에 위치한 각각의 페달을 왼손과 오른손으로 잡는다.
• ㆍ페달을 잡은 상태에서 브레이크 레버 위치와 기어의 위치를 확인한다.
• ㆍ좌석에 앉은 상태에서 페달까지의 거리가 멀거나 가까울 경우 효율적으로 힘을 전달할 수 없으므로 편하게 페달을 잡을 수 있는 상태를 만들어야 한다.

브레이크 풀기

• ㆍ고정된 브레이크 레버를 가볍게 당겼다 놓으면 버튼이 원위치로 돌아간다.
• ㆍ출발전 브레이크 레버를 당겨 브레이크가 제대로 작동하는지 확인한다.