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자신의 능력 및 증상을 고려하여 무리한 동작을 피할 것, 체조 실시 시 휠체어를 고정시켜 안전에 주의.
| 운동형태 | 순번 | 운동명 | 운동부위 | 효과 |
|---|---|---|---|---|
| 땅 두드리기 | 1 | 가볍게 손목털기 | 전신 | 심박수및 체온증가 |
| 하늘보기 | 2 | 기펴기 | 목, 팔, 숨 고르기 | 각 부위의 근력, 유연성 증가 |
| 3 | 날개펴기 | 등, 팔, 가슴 | ||
| 4 | 팔굽치기 | 옆구리, 어깨, 허리, 가슴 | ||
| 5 | 손등치기 | 옆구리, 등, 어깨 | ||
| 6 | 몸통돌리기 | 허리, 옆구리, 목 | ||
| 7 | 등 옆구리 비틀기 | 등, 허리, 옆구리 | ||
| 8 | 상체 늘리기 | 등, 옆구리 | ||
| 사람 마주보기 | 9 | 휘돌리기 | 허리, 옆구리, 팔 | 심폐 지구력 증가 |
| 10 | 어깨 돌기기 | 목, 어깨 | ||
| 11 | 몸틀어 손날라치기 | 등, 배, 허리, 옆구리 | ||
| 12 | 배 두드리기 | 배 | ||
| 13 | 주먹 지르기 | 옆구리, 복부 | ||
| 14 | 엉덩방아 찧기 | 팔, 옆구리 | ||
| 15 | 어깨 펴기 | 가슴, 어깨 | ||
| 하나되기 | 16 | 휘돌리기 | 허리, 옆구리, 팔, 호흡 | 안정시 상태로 회복 |
| 17 | 팔 밀기 | 팔, 호흡 | ||
| 18 | 호흡하기 | 호흡 |
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