생활체육 이렇게 해봐요필라테스
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1) 필라테스 소개 필라테스는 트레이닝이라는 큰 틀로 봤을 때 인체의 본래 순수한 기능들을 회복시키고 코어(척추와 골반)를 강화하는 기초단계의 운동이라고 할 수 있다. 구체적으로 관절들의 움직임 범위를 확보함과 동시에 움직임시 안전하고 효율적인 움직임 될 수 있도록 도와준다. 필라테스 프로그램은 현대인의 바쁜 일상에서의 운동부족으로 인한 피로, 스트레스, 잘못된 자세등으로 야기되는 통증에 대한 완화 및 개선을 꾀할 수 있다.
2) 장애인 맞춤형 필라테스 프로그램 개방 장애인 맞춤형 필라테스 프로그램은 그레이 쿡의 기능적인 움직임의 기본움직임에 대한 이론, 미국 스포츠의학 아카데미의 최적의 운동수행능력 그리고 미국 필라테스연맹의 프로그램 설계 순서에 따른 이론에 근거한 3단계 장애인 맞춤형 필라테스 프로그램으로 디자인하였다. 1단계는 이완운동으로 유연성을 회복하여 안전하고 효율적인 움직임을 만들고 2단계는 가동성 운동으로 안정성을 강화시키는 기능적인 움직임을 강화시킨다. 마지막으로 3단계는 안정성운동으로 균형성을 강화시키는 신체 발란스기능을 개선한다. 금번 개발된 필라테스 프로그램은 일상생활속에서 쉽게 활용가능하고 기구운동과 같은 효과를 볼 수 있는 동작들로 구성하였다.
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