생활체육 이렇게 해봐요수영
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수중운동의 경우 전문지도자의 지도를 받아야 안전한 운동을 할 수 있습니다.
허리 또는 가슴 정도 깊이의 수영장에 서서, 또는 깊은 수영장에서 부력기구를 이용하여 떠 있는 자세로 유산소성 운동을 실시한다. 부력의 도움으로 관절에 무리없이 걷기, 달리기와 점프를 할 수 있는 반면 물의 저항으로 인해 운동량이 많아 전신의 근력과 심폐지구력 향상에 도움이 될 수 있다. 음악을 이용하면 흥미를 높이는 도움이 된다.
누들, 부력바벨, 부력커프 등을 이용하여 근력운동을 실시한다. 근력운동의 경우 부력에 저항하는 유형의 움직임을 주로 하게 되는데 이러한 동작은 지상에서 자연스러운 상태에서는 강화하기 어려운 신체부위를 단련하는 동작으로, 전신의 고른 발달에 유용하다.
중에서는 관절의 통증이 감소되어 지상에서보다 편안하게 유연성 운동을 실시할 수 있다. 특히 동적 스트레칭의 경우 물살의 흐름으로 인해 자연스러운 이완을 유도할 수 있어 근육이 경직되는 장애인의 이완에 도움이 된다.
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