이번 시간에는 태권도 기본 동작을 통하여
시각 장애인들이 익힐 수 있는 동작을 하나하나 배워볼 수 있는 시간을
갖도록 하겠습니다.
먼저 태권도의 기본 동작인 인사와
준비서기, 몸통지르기 동작을 배워 보도록 하겠습니다.
차렷~
차렷자세는 몸이 반듯하게 서있는 자세에서 주먹을 가볍게 말아쥐어
양손이 재봉선을 향할 수 있도록 합니다.
자 관수 학생 한번 만져볼 수 있도록 하세요
그리고 발 모양은 가볍게 발바닥과 엄지발가락이 일치될 수 있도록 합니다.
이게 바로 태권도의 차렷 자세입니다.
다음은 준비동작을 배워보도록 하겠습니다.
태권도는 모든 동작을 할 때 반드시 준비동작에서부터 시작을 하는데
준비자세는 왼발을 중심으로 오른발을 가볍게 어깨넓이로 벌리는 동작입니다.
발모양만 먼저 보도록 하겠습니다.
하나, 왼발을 움직여서 가볍게 어깨너비로 벌립니다.
손동작은 손을 가볍게 피면서 가슴 부위까지 끌어올립니다.
이때 손바닥이 이렇게 같이 교차될 수 있도록 하고
명치급소 위에서 서서히 주먹을 말아쥡니다.
그리고 서서히 복부하단으로 내려올 수 있도록 합니다.
이때 주먹의 위치는 단전에 위치할 수 있도록 하고
몸과 주먹과의 위치는 주먹하나, 주먹과 주먹과의 사이도 주먹 하나정도 되어야 합니다.
이러한 동작이 한 동작에 이루어질 수 있도록 되어야 합니다.
관수학생 한번 따라서 해볼 수 있도록 합니다.
자 차렷~
자 준비~
명치급소 위에 올라갔을 때 주먹이 가볍게 말아쥐어져야 합니다.
다시 차렷~
아주 좋습니다.
준비~ 가볍게 말아쥐면서
서서히 단전 아래쪽으로 주먹이 내려올 수 있도록 합니다.
이때 주먹과 주먹, 몸과 주먹과 사이에는 주먹 하나정도가 이격되어야 합니다.
이게 태권도 모든 동작을 시작할 때 최초로 하는 동작임을 반드시 기억될 수 있도록 합니다.
다음은 주춤서기 동작을 배워 보도록 하겠습니다.
준비자세에서 주춤서기 자세는 기마자세로서
준비서기 자세의 다리 넓이를 두배로 벌릴 수 있도록 합니다.
다리 두배로 더 별려주세요
자 그리고 팔 모양은 앞으로 반드시 뻗어서 손 모양이 교차가 되도록 하고
준비라는 구령을 하게 되면은 끌어당겨서 양주먹이 옆구리에 위치할 수 있도록 합니다.
자, 몸통 지르기 동작을 할 때에는
반드시 왼주먹부터 지를 수 있도록 하는데 주먹이 목표 명치 급소방향으로 회전하면서
주먹이 질러질 수 있도록 합니다.
서서히 주먹을 지를 수 있도록 합니다.
이때 주먹을 질렀을 때 주먹이 지나치게
이때 주의 사항으로 주먹이 지나치게 아래를 향한다던가
위를 향하게 되면은 손목에 무리가 따라 손상을 입을 수 있기 때문에 주먹은 반드시 펴져서
정권으로 명치 급소 방향을 지를 수 있도록 합니다.
자 반대손~ 주먹을 지를 때에는
지른 손은 감아서 허리 방향으로 가고
반대에 있는 주먹은 교차되서 명치급소 방향으로 질러지게 됩니다.
볼 수 있도록 합니다.
주먹지르기 앞~
한번 더 보겠습니다. 앞~ 이해가 되셨습니까?
한번 실습을 해보도록 하겠습니다.
자, 준비서기에서부터 시작하겠습니다.
주춤서~ 하게 되면은 발을 어깨두배 넓이로 벌려서 팔은 교차해서 옆구리 쪽으로 끌어당깁니다.
몸통지르기 구령을 하게 되면은 왼 주먹부터 지를 수 있도록 합니다.
서서히~ 하나~
반대손~ 자 교차해서~ 오른손은 명치급소, 왼손은 끌어당겨서 옆구리 방향으로 올 수 있도록 합니다.
하나~ 반대로 둘~
하나~ 둘~ 자, 조금 속도를 빨리 할 수 있도록 합니다.
하나 둘, 하나 둘, 아주 잘합니다.
다음은 두번지르기를 하는데 두번지르기는 태권이라는 구령을 넣을 수 있도록 합니다.
자 두번지르기~ 앗~
조금 더 크게~ 앗~
태권~
세 번 지르기는 태권도라는 구령을 넣을 수 있도록 합니다.
앗~ 태권도 앗~ 태권도
자 그 동작에서 바로라는 구령을 하게 되면은
오른발을 축으로 왼발을 준비서기 최초 준비서기 자세로 돌아오면 됩니다.
바로~
쉬어하게 되면은 왼발을 다시 차렷자세로 끌어 당기고 차렷자세에서 정중하게 예의를 갖출 수 있도록 합니다.
쉬어~ 경례~ 자
여기까지 주춤서기 동작까지 기본 동작을 해 볼 수 있도록 합니다.
차렷~ 준비~ 하나 둘 셋 넷
자 어깨 두배 넓이로 벌려서 주먹을 교차해서 주춤서기를 합니다.
주춤서~ 앗~
기합을 넣습니다. 예
앗~ 앗~ 왼 주먹부터 몸통지르기~ 앗~
앗~ 앗~ 앗~앗~
두번지르기 태권이라는 구령을 넣습니다.
앗~태권 앗~태권
다 세번 지르기 태권도라는 구령을 넣습니다.
앗~태권도 앗~태권도 앗~태권도
자, 바로 하게 되면은 왼발을 최초 준비서기 자세로 돌아옵니다.
바로~ 쉬어~ 가볍게 차렷하고 인사~
자, 다음은 태권도 품새를 배울려면은
서기가 있습니다.
서기자세에 대해서 배워보도록 하겠습니다.
태권도의 태극 품새 기본동작에서는 앞서기와 앞구비 동작이 있는데
그 앞서기 동작에 대해서 배워보도록 하겠습니다.
자~앞서기 자세
앞서기 자세는 오른발이 뒤로 빠지면서 앞으로 걸어가는 자세입니다.
그리고 다리방향이 이렇게 돌려줘~가볍게~
예 발끝 방향이 전방으로 일직선이 될 수 있도록 합니다.
이게 태극 1, 2장에서 나오는 앞서기 자세입니다.
다음 앞구비 자세를 한 번 볼 수 있도록 합니다.
그 상태에서 자 다리를 오른발을, 앞서기 자세 두배의 거리로 이격시킵니다.
자, 앞구비 자세는 앞발의 무릎이 구부러지고 뒷발은 반드시 펴져있어야 합니다.
