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생활체육 이렇게 해봐요요가

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나디쇼다나

동작

• ㆍ가부좌나 결가부좌로 앉음
• ㆍ오른손 인지(2)와 중지(3) 구부림
• ㆍ엄지(1)로 오른쪽 코구멍 막고 들이마시고 약지(4)로 왼쪽 코구멍 막고 내쉼